Drei Kurse für Späteinsteiger als Schnupperangebote:

4 Kursstunden „Dehnen & Strecken“ mit Denis Murach-Schulze (Fitness- und Reha-Sporttrainer)

In diesem Kursangebot wird mit einem sehr leichten Aufwärmen und Lockern der gesamten Körpermuskulatur durch sanftes Kreisen der Gelenke gestartet, danach wird jeder Muskel im Körper gestretcht. Im Hauptteil des Kurses dehnen wir jede Muskelgruppe im Körper mit verschiedenen Ausführungen und Haltungen. Das Dehnen erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit verschiedenen Hilfsmitteln oder als Partnerübung. Jede Übung wird ca. 30 Sekunden gehalten. Zum Abschluss wird der Körper entspannt abgelegt und wir ziehen und strecken Gelenke und Muskulatur.

Der Kurs findet donnerstags von 17.00 – 18.00 Uhr im Familien- und Kulturzentrum „Drehscheibe“ in Holzminden statt und kostet 16 €.

4 Kursstunden „Meditation am Abend“ mit Denis Murach-Schulze

Entspannung und Meditation mit Qi Gong-Elementen startet mit einer Atem-Meditation im Sitzen, Stehen und Liegen – ganz frei nach Wahl. Dann folgen mit sanftem Atmen Körperbewegungen des Qi Gong und Körpermeditation, wodurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden können. Auch diese Bewegungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden. In Anlehnung an die chinesische Heilgymnastik erfolgt das achtsame Drehen der Gelenke im gesamten Körper und zum Abschluss ein sanftes Abklopfen des Körpers sowie ein tiefes und festes Ein- und Ausatmen.

Der Kurs findet donnerstags von 18.00 – 19.00 Uhr im Familien- und Kulturzentrum „Drehscheibe“ in Holzminden statt und kostet 16,00 €.

3 Kursstunden „Rückenfit“ mit Denis Murach-Schulze

Ein gesunder, starker Rücken beugt Rückenschmerzen vor und dient der Sturzprophylaxe. Ebenso lassen sich Rückenschmerzen, die auf einem muskulären Ungleichgewicht, Verkürzungen und Verspannungen beruhen, beheben. Besonders langes Sitzen, eine einseitige Belastung und der Muskelabbau im Alter führen zu spezifischen Beschwerden, denen wir in diesem Kurs entgegenwirken. Unter fachkundiger Anleitung wollen wir den Teilnehmern und Teilnehmerinnen unter dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ zu einem starken Rücken verhelfen. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Auch mit körperlichen Einschränkungen ist eine Teilnahme möglich.

Der Kurs findet dienstags von 17.00 – 18.00 Uhr in der Turnhalle an der Weser in Holzminden statt und kostet 12,00 €.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 05531 989204 oder news@kneippverein-holzminden.de