Der Rotary-Club Holzminden organisiert das 10. Holzmindener Entenrennen am Samstag, den 12.9.2026, um 12 Uhr, schwerpunktmäßig zugunsten der Förderung der Kinder- und Jugendarbeit. Der Kneipp-Verein Holzminden e.V. bekommt für jedes verkaufte Rennticket eine Spende von 2,50 € für die Vereinsarbeit. Es gibt wertvolle Sachpreise im Gesamtwert von über 5.000 € zu gewinnen. Das Startgeld pro Ente beträgt 5,00 €.

Ein Rennticket ist ein schönes und sinnvolles Geschenk für Familie und Freunde, z.B. zum Osterfest!

Informationen und Kartenkauf über Heike Grote

news@kneippverein-holzminden.de oder 05531 989204

Start: 14.09.2026

Kursgebühr 7x : 60,- Euro/ Gäste 76,- Euro (Zahlbar bis 31.08.2026)

"Beckenbodentraining für Männer & Frauen"

Man sieht und spürt ihn nicht, daher wissen viele Männer und Frauen nicht, wo sich der Beckenboden genau befindet und wofür er zuständig ist. Wie andere Muskeln auch, z.B. in Armen und Beinen, lässt sich der Beckenboden willentlich anspannen, entspannen und bewegen.

Ein starker, gesunder Beckenboden hat mehrere Aufgaben: Die Muskulatur unterstützt den Halt der Organe in Bauch und Becken, hilft den Schließmuskeln von Harnröhre und After bei ihrer Arbeit und wirkt einer Harn- und Stuhlinkontinenz entgegen. Hilft, einem hohen Druck im Bauchraum besser standzuhalten, etwa beim Husten, Niesen, Lachen, schweren Heben oder Pressen beim Stuhlgang, lindert oder verhindert Rückenprobleme. Die Beckenbodenmuskulatur kann erschlaffen durch Schwangerschaft und Geburt, häufiges Sitzen, eine schlechte Körperhaltung, durch Übergewicht und Fettleibigkeit, nach einer Prostataoperation oder Strahlentherapie.

Das Training ist ein gezieltes Muskeltraining in Kombination mit der richtigen Atmung, um den Beckenboden durch Anspannen und Entspannen der Muskulatur zu kräftigen. Erlernt werden soll das gezielte Spüren des innenliegenden Beckenbodens zur Vorbeugung, zur Behandlung von Symptomen (z.B. Blaseninkontinenz, Rückenschmerzen) und nach bestimmten Ereignissen wie Schwangerschaft, Geburt, Prostataoperation. Die richtige Atmung ist beim Erspüren des Beckenbodens sehr wichtig, denn Zwerchfell und Beckenboden bewegen sich synchron.